Beweegtips

Beoefen een sport die je leuk vindt, zo houd je het ook vol!

Stel een haalbaar doel en schroef je inspanningen geleidelijk op.

Stel prioriteiten, zoek geen excuses om niet te bewegen.

Houd een beweegdagboek bij; dit werkt als een stok achter de deur.

Eettips

Geef niet gelijk toe aan een ‘hongergevoel’ als je geen reden hebt hongerig te zijn.

Eet in een rustige omgeving, zo geniet je meer van je maaltijd.

Drink veel water, minimaal 2 liter, water vult en is caloriearm.            

Ga niet van nul naar honderd; gezond afslanken gaat geleidelijk.

Verhonger jezelf niet, je stofwisseling vertraagd en je valt niet sneller af.

Lifestyletips

Plannen is het toverwoord, een goed gevulde koelkast voorkomt een snelle pizza na een lange dag.

Blijf bezig, ga joggen of volg die cursus, zolang het maar niets met eten te maken heeft.

Houd boosdoeners als chips en chocolade buiten de deur.

Houd maat, maar ontzeg jezelf niet alles, van 1 plakje cake wordt je niet gelijk een kilo zwaarder.

Weet waarom je eet, ga niet eten als je je rot voelt, maar ga dan sporten.

Motivatietips

Afslanken doe je alleen voor jezelf, niet omdat iemand anders je onder druk zet.

Leef per dag, zo is elke dag een overwinning.

Kijk om je heen, als zij het kunnen volhouden lukt het jou ook.

Geef niet zomaar op, een misstap is heel normaal en geen reden om gelijk te stoppen.

Verstandtips

Erken de invloed van eten op je leven, wordt je gelukkiger van die reep chocolade?

Honger of trek? Vraag je af of je reden hebt om te eten.

Verwen jezelf met andere dingen, bijv. bloemen, een boek of manicure.

Natuurlijk gewicht bereikt? Stop ermee en beheers alleen nog maar. De ene zal altijd dikker zijn dan de andere.

Vergelijk jezelf niet met anderen, iedereen heeft zijn eigen ritme.